Питание

Питание
7 Май

Будьте ЗДОРОВЫ! Мысли и полезные советы врача Николая Амосова

Движение, Здоровье, Мотивация, Питание, Практика|

Быть ответственным за своё здоровье? Что вы такое говорите?! Всего несколько минут в день? [...]

16 Апрель

Как правильно питаться весной?

Здоровье, Мотивация, Питание|

После продолжительной зимы всех радует яркое весеннее солнышко. Весна — время возрождения, пробуждения, преображения в природе и в нашем организме. А потому для многих вопрос о том, как правильно питаться в весенний период, становится очень актуальным. Тем более, что после зимы и укороченного светового дня мы чувствуем некую усталость, вялость, порой апатию. Но всё это возможно исправить с помощью правильного питания. Как? Читайте и действуйте. Начинаем с очищения организма Такое нынче модное слово как «ДЕТОКС» на просторах интернета встречается всё чаще и чаще. Так в чем же он, этот самый детокс, заключается? А начинается он с очищения всего организма! Кто из нас не баловал себя в долгие зимние вечера порцией-другой печенек-шоколадок-конфет-прочих сладостей? Кто не переедал, сидя у компьютера или телевизора? А какие были шикарные столы на Новый год, масленицу! Часть пиршества вывелась из организма, часть осела в боках и бедрах, а часть так и осталась подгнивать в кишечнике. Долой все эти вредности из организма! Самое банальное при переходе на программу очищения — сделать клизму, а то и не одну. Также процессу поспособствует обычная пищевая сода (метод профессора Неумывайкина), свежий выжатый лимонный сок, семена укропа, имбирь. Самые стойкие могут немного поголодать, ну а для самых усидчивых подойдут все эти методы вместе. Наполняем тело витаминами За зиму организм немного растратил свои витаминные запасы. Да-да, гора мандаринов, съеденных на Новый год, уже ушла в небытие. Часто по весне волосы и ногти становится крайне ломкими, хрупкими, тускнеют. А потому смело отправляйтесь в ближайший магазин, а лучше на рынок и выбирайте фрукты и овощи на свой вкус. Я рекомендую отдавать предпочтение сезонным, а именно тем овощам и фруктам, для сбора урожая которых самый сезон в той стране, откуда они привезены. Например, в России ранней весной можно достать только тепличные огурцы и редиску. Остальные фруктово-овощные прелести вряд ли выращены без использования пестицидов, а вероятности содержания в них полезных питательных вещей вообще нет. Зато апельсины из Испании, манго из Бразилии, бананы из Африки (там всегда на них сезон, кстати) с удовольствием вас побалуют. Я в выборе фруктов и овощей стараюсь руководствоваться запахом. Если помидор не пахнет помидором, значит, точно резиновый. Едим больше зелени Световой день пошел на прибавку. Наши дорогие бабушки уже вовсю на окнах выставили рассаду перцев и помидоров. Ну и вы не стесняйтесь. Посейте в горшке укроп, петрушку, лук, базилик, салат. И украшение для кухни, и экологически чистый продукт. Ведь вы точно знаете, что их «всякой гадостью поливать» некому =) Пьём больше воды! Этот, заезженный совет мы слышим на каждом перекрестке. Но не всегда получается. Знаю, как решить проблему: сделайте воду доступной для себя везде — положите несколько бутылок в машину, в комнатах, в сумочку (если влезет, конечно =), на рабочий стол. Желательно отдать предпочтение бутилированной минеральной щелочной воде с некоторым содержанием солей. Такая вода хоть и будет немного солоноватой, но она и жажду утолит лучше, и кислотно-щелочной баланс организма восстановит. На последний, кстати, также благотворно влияет зеленый чай. Я к примеру, предпочитаю употреблять воду из родника. Мы с мужем набираем достаточное количество воды раз месяц и потом её используем в приготовлении пищи. Живая вода — куда более полезней, чем водопроводная «мёртвая». Пить воду, желательно, неподверженную термической обработке, т.е. свежую. Вечером успокаиваем свой организм с помощью специй И хотя тёплые напитки со специями рекомендуют в первую очередь в зимний период, весна в России — пора весьма прохладная как минимум до конца апреля. И нам часто хочется уютно устроиться под пледом, поваляться в кровати и просто расслабиться от повседневной суеты. В таких случаях здорово поможет чай с корицей, имбирём, мускатным орехом, кардамоном, мёдом. Не менее полезно теплое молоко с этим чудесным набором разноспеций — и сон нормализуется, и вес, аура прибавит и благотворное планетарное влияние усилится (для кого актуально). Можете выбрать что-то одно, а можете добавить всего понемногу — это уже вопрос вкуса. Единственный совет — специи старайтесь приобретать не в порошковом виде в магазине — что там добавлено, самому Богу известно. Лучше всего брать на рынке или у проверенных поставщиков. И если нужно — самим их перемолоть в мельнице. Помним, что надо поддержать иммунитет Дождь, лужи, тающий снег, неожиданно теплый ветер — так часто все они бывают коварны. И подцепить простуду легче легкого. Поэтому включаем в свой весенний рацион чеснок и лук. Будьте здоровы, свежи, солнечны и зажигательны. Питайтесь правильно! […]

28 Март

Здоровое питание: мифы и заблуждения

Здоровье, Питание|

Здоровое питание — обширная тема, по которой написана не одна книга. Но среди тех, кто стремится к здоровью через этот путь, ходит немало легенд и мифов, имеющих слабое отношение к реальности или же неправильно понимаемых. Давайте попробуем разобраться, что есть правда, а что глупость. […]

5 Март

Зачем быть здоровым?

Движение, Дыхание, Закаливание, Здоровье, Мотивация, Новость дня, Питание, Спорт|

Самое ценное для человека – это жизнь и здоровье. Здоровье – это состояние полного [...]

18 Февраль

Здоровый образ жизни

Здоровье, Мотивация, Питание, Спорт, Трезвость|

Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. [...]